Les 9 Repères du PNNS

Mieux se nourrir, manger sainement en se faisant plaisir.

Réapprendre à manger.

1. Manger de la viande, des poissons et des œufs : 1 à 2 fois /  jour pour l'apport en protéines et en fer héminique.
2. Manger des légumes 
3. Et des fruits: 5 fruits et légumes par jour:(cuits, crus, nature ou préparés) pour l'apport en fibres vitamines et minéraux..
4. Manger du pain, des céréales, pommes et légumes secs a chaque repas et selon l'appétit.
5. Limiter sa consommation de sel afin de diminuer le risque des maladies cardiovasculaires.
6. Limiter la consommation de matière grasse ajoutée: (mauvaise graisse mais augmenter la bonne graisse).
7. Augmenter les glucides complexes. Diminuer les glucides simples.
8. Manger des sushis : c'est bien  .faites de l'activité physique c'est aussi bien.
   Boire de l'eau.
9. Manger des produits laitiers, boire du lait : 3 fois / jour pour l' apport en calcium.